4시 기상 루틴, 현실 이야기

새벽 4시에 일어나며 삶이 어떻게 달라졌는지, 전기기술자로 살아가며 직접 실천해본 현실적인 루틴을 공유합니다. 극단적인 자기계발이 아니라, 내가 직접 겪은 작지만 강한 변화에 대한 기록입니다.

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왜 4시인가?

시작은 단순했어요.
“이대로 괜찮을까?”라는 질문이었죠.

전기기술자로 일하면서 하루가 너무 빨리 끝나는 느낌이 들었어요. 일을 마치고 집에 돌아오면 녹초가 되기 일쑤였고, 무언가를 더 배우고 싶다는 생각은 늘 있었지만 실천은 늘 미뤄졌죠.

그때, 우연히 새벽 4시에 일어나는 사람들의 이야기를 들었어요.
‘성공한 사람은 모두 아침형 인간이다’ 같은 뻔한 말이 아니라, 조용한 시간에 자신을 위한 하루를 먼저 시작한다는 그 개념이 와닿았어요.

그게 4시 기상의 시작이었어요.

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첫날의 좌절, 그리고 그다음

처음엔 당연히 실패했어요. 알람은 4시에 울리는데, 몸이 말을 안 들었죠.
“왜 이렇게까지 해야 하지?” “하루 종일 피곤할 텐데...”

하지만 신기하게도, 일주일을 억지로라도 밀어붙이고 나니 몸이 아침을 기억하기 시작했어요.
4시에 일어나면 집안이 조용해요. 아무도 움직이지 않아요. 휴대폰도 조용하고, 세상도 멈춘 듯해요. 그 시간에 하는 독서, 영어 공부, 투자 공부는... 하루 중 가장 깊게 집중돼요.

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루틴은 이렇게 흘러갑니다

지금은 어느 정도 고정된 루틴이 생겼어요.
참고로 저는 전기기술자로서 현장에서 일도 하기 때문에 체력을 소모하는 날도 많아요. 그래서 지속 가능한 루틴을 만드는 게 핵심이었죠.

• 04:00 기상 – 물 한잔 마시고 바로 세수
• 04:10 스트레칭 & 명상 5분 – 몸 깨우기
• 04:20 독서 (30~40분) – 요즘은 『사람은 무엇으로 사는가』 같은 고전 위주
• 05:00 영어 공부 (단어 + 문장 반복) – 하루 5문장 암기 도전
• 05:40 투자 공부 (ETF, 배당 관련 뉴스)
• 06:20 샤워 & 아침 준비
• 07:00 출근 & 현장 이동

하루가 이렇게 시작되면, 일과 중에도 마음이 좀 더 단단해지는 느낌이 들어요.
"나는 오늘 중요한 걸 이미 해냈다"는 작은 성취감이 하루 전체를 지탱해줘요.

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무엇이 달라졌을까?

누군가는 "그렇게까지 일찍 일어나면 피곤하지 않냐"고 묻기도 해요.
솔직히 말하면, 가끔은 정말 피곤합니다.
하지만 중요한 건, 하루가 내 손에 있다는 느낌이에요.
누구에게도 방해받지 않는 시간, 스스로를 위한 몰입.

이 루틴을 3개월 정도 실천하면서 느낀 변화는 세 가지예요:

1. 독서량이 엄청나게 늘었어요.
   • 예전엔 한 달에 한 권도 힘들었는데, 지금은 일주일에 한 권도 가능해졌어요.
2. 영어 문장이 조금씩 입에 붙어요.
   • '기초 영어회화 100'이라는 책을 매일 5문장씩 외우면서, 문장이 쌓여가는 게 보입니다.
3. 투자 공부가 쌓이면서 방향이 잡혔어요.
   • 미국 배당 ETF에 장기 투자하려고 매달 200만 원을 적립식으로 투자 중이에요.

이 모든 게 저녁엔 불가능했던 일들이었어요.
피곤해서, 집중도 안 되고, 꾸준함이 유지되지 않았거든요.

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나만의 현실적인 기준

모든 사람이 4시에 일어날 필요는 없다고 생각해요.
중요한 건, 자신만의 시간을 확보하고, 그 시간에 집중하는 루틴을 가지는 것이죠.

저에게 그게 4시였을 뿐이에요.
누군가에겐 5시일 수도 있고, 6시일 수도 있겠죠.

그 루틴을 통해 얻은 건 ‘대단한 성취’라기보다는,
조금은 덜 흔들리는 하루,
어제보다 나아졌다는 작은 기분,
그리고 꾸준히 쌓이는 성취감이에요.

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마치며 – "완벽함보다, 진짜 나의 하루"

이 글도 새벽 4시에 일어나 정리한 글이에요.
솔직히, 완벽하진 않아요. 피곤한 날도 있고, 놓치는 날도 있어요.
하지만 지금의 나는, 적어도 그냥 흘러가는 하루를 견디는 사람은 아니에요.

이 글을 읽는 분들도 루틴의 모양은 다르더라도,
자기만의 방식으로 하루를 조금씩 바꿔가고 있을 거라 믿어요.

함께 해요.
우리는 아직 만들어가는 중이니까요.

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